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La cafeína en el deporte

Hoy hablamos sobre la influencia de la cafeína en el deporte y las consecuencias de su consumo. La literatura apoya la ingestión de cafeína para aumentar el rendimiento de resistencia aeróbica aunque existen estudios controvertidos. Influye en gran medida la dosis y hábitos de consumo, así como la intensidad y la duración del ejercicio a realizar.

En general, podemos decir, tras la revisión de varios artículos especializados, que es una sustancia ergogénica, sobre todo para deportes de larga duración y de mediana y baja intensidad.

En concreto, un estudio noruego aclara que esta acción se debe a una disminución de percibir en menor medida el esfuerzo y permitirnos hacer más ejercicio, con más intensidad y a mayor frecuencia cardíaca.

Por este motivo, no se aconseja el uso indiscriminado de cafeína y se recomienda una evaluación médica previa que descarte la presencia de patologías psiquiátricas, neurológicas, cardiológicas y hepáticas, así como el uso de medicamentos que pueda interferir en el metabolismo y la absorción de la cafeína.

También debe considerarse no utilizarla en niños y en adolescentes, ya que son considerados grupos de riesgo y puntualizar que no es aconsejable tomar una hora antes de hacer ejercicio.

Sobre mí

La Dra. Jara Marcos es una reconocida traumatóloga experta en cirugía de la mano, prótesis de rodilla, artroscopia de rodilla, factores de crecimiento y artrosis. Además es especialista en Infiltraciones de Células Madre de la grasa y en Síndrome del Tunel de Carpo.
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